Dauphin

ENSL asbl

Ecole de Natation Saint Laurent asbl

Piscine de Marche-en-Famenne

Brevet N° 3 " LE DAUPHIN "

 

" Nager comme un dauphin : quel délice ! "

 

La coordination de la respiration, des mouvements de bras et de jambes aboutit à nager.

Ce qui veut dire : les leçons doivent porter essentiellement sur la coordination des trois composantes nécessaires pour arriver à nager : la respiration, les mouvements des bras et des jambes.

On peut choisir n’importe quel style de nage que l’on souhaite d’abord apprendre: crawl ou brasse. L’observation

des enfants lors des niveaux précédents est importante étant donné que certains enfants montrent des dispositions pour un style de nage bien précis. Dans ce cas, il va de soi qu’ils commencent par ce style de nage.

 

EPREUVES

 

1. Crawl et brasse “jambes”:

- au choix, faire 15 mètres brasse ou crawl en mouvements de jambes, les mains sur une planchette.

 

2. Saut du Dauphin:

- glisser comme un dauphin au-dessus du dos ou du bras tendu de quelqu’un, puis continuer à nager

entre les jambes de quelqu’un, se projeter vers le haut en se repoussant du fond et disparaître à

nouveau sous l’eau, les mains les premières.

 

3. Exercice d’adresse:

- assis sur le bord de la piscine, se laisser tomber dans l’eau sur le côté, seul, à deux, à trois ou avec tout

le groupe.

- Une fois dans l’eau, rester flotter en comptant jusqu’à dix, les pieds le touchant pas le fond.

 

4. Sauter d’un plot de départ:

- de la position debout, sauter à l’eau en s’étendant au maximum et, en même temps, frapper des deux

mains deux fois au-dessus de la tête.

 

5. Nager une distance minimale de 25 m:

- l’épreuve consiste à effectuer à la nage et dans un style correct, soit en brasse, soit en crawl, soit en dos

crawlé, le mouvement des jambes seules n’étant pas autorisé, une distance minimale de 25 m, sans

prendre appui d’aucune manière que se soit (perche ou le sol), et en sautant ou plongeant au départ.

- Aucune limite de temps n’est fixée pour cette épreuve.